اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	lens2406819_1233453573lose_weight_fast_after_pregnancy1.jpg 
مشاهدات:	0 
الحجم:	16.4 كيلوبايت 
الهوية:	3788
احسن ست اطعمة للحصول على بطن مشدودة

1- اللبن الخالى من الدسم لانة يحتوى على سعرات حرارية قليلة ويوجد بة
البكتريا الجيدة التى تقى من البكتريا السيئة التى تسبب فى انتفاخ البطن
تناولى كوب من اللبن الخالى الدسم يوميا

2- المكسرات تحتوى على دهون غير مشبعة وتناول الكسرات بيساعد
على فقدان دهون البطن تناولى ربع كوب فقط من المكسرات يوميا
ولا تفرطى فى تناول الاطعمة حتى لو مفيدة لان كل الاطعمة تحتوى
على سعرات حرارية

3- الفاصوليا سعراتها الحرارية قليلة جدا وغنية بالالياف وتخلصك
من انتفاخ البطن والغازات

4- الفطر بيساعد على التخلص من دهون البطن وغنى بفيتامين د
للذلك ضيفى الفطر الى اكلك

5- الفواكة والخضروات تحتوى على نسبة كبيرة من الماء
وسعرات الحرارية فيها قليلة وتحتوى على نسبة عالية من
الالياف التى تعطيكى الشعور بالشبع تناولى الفواكهة والخضار
يوميا لتعطيكى الشعور بالشبع وتخلصك من الدهون المتراكمة

6- الكينوا هذا الصنف الوحيد من الحبوب يحتوى على بروتين
كاملا ويعطى الشعور بالشبع لمدة طويلة تناولية مع السلطة

الاهتمام بالجسم ضرورى لازم تحفظى على جسمك وتحاولى تتخلصى من الدهون المتركمة عشان تزيد ثقة بنفسك اكتر
يارب ينال اعجبكم من منتدى اكلات